Tipps fürs Faszientraining

Die zehn Grundregeln beim Faszien Training

1. Nicht zu häufig trainieren – zwei Trainingseinheiten die Woche reichen völlig aus.
2. Die Muskeln müssen vor dem Faszien Training aufgewärmt werden, damit man sie nicht überbelastet.
3. Lieber wenige Übungen nehmen und diese dann variieren. Zusätzlich darauf achten, dass sie den vier Hauptprinzipien entsprechen.
4. Alle Übungen kurz, aber intensiv durchführen.
5. Die Übungen in den Alltag, beispielsweise ins Treppensteigen, einfließen lassen.
6. Auf möglichst geschmeidig-flüssige Abläufe achten.
7. Nicht mechanisch, sondern bewusst trainieren.
8. Ablenkungen wie Fernsehen beim Training vermeiden.
9. Darauf achten, dass das Training mit Genuss verbunden ist.
10. Viele kleine Schritte bringen deutlich mehr als ein oder zwei übertriebene Hauruck-Aktionen.