Tipps fürs Faszientraining
20.02.2016 13:11
Die zehn Grundregeln beim Faszien Training
Damit das Faszien Training nicht nur Spaß macht, sondern auch effektiv ist, sollte man einige Tipps und Tricks im Hinterkopf behalten:
- Nicht zu häufig trainieren – zwei Trainingseinheiten die Woche reichen völlig aus.
- Die Muskeln müssen vor dem Faszien Training aufgewärmt werden, damit man sie nicht überbelastet.
- Lieber wenige Übungen nehmen und diese dann variieren. Zusätzlich darauf achten, dass sie den vier Hauptprinzipien entsprechen.
- Alle Übungen kurz, aber intensiv durchführen.
- Die Übungen in den Alltag, beispielsweise ins Treppensteigen, einfließen lassen.
- Auf möglichst geschmeidig-flüssige Abläufe achten.
- Nicht mechanisch, sondern bewusst trainieren.
- Ablenkungen wie Fernsehen beim Training vermeiden.
- Darauf achten, dass das Training mit Genuss verbunden ist.
- Viele kleine Schritte bringen deutlich mehr als ein oder zwei übertriebene Hauruck-Aktionen.