Tipps für mehr Motivation

Sie finden Sport sehr schön und gesund - im Fernsehen? Sie würden gerne etwas für Ihre Gesundheit tun - aber die Wohnzimmercouch ist attraktiver? Das Wetter ist wunderbar sonnig - auch auf der Liege am Balkon? Hier einige Tipps, wie Sie den inneren Schweinehund überwinden können und richtig Spaß an der Bewegung bekommen.

Was man gerne macht, ist weniger anstrengend

Zuerst müssen Sie Ihre Vorlieben kennen. Wenn Sie gerne Spielabende mit Ihren Freunden veranstalten, ist vielleicht Volleyball der richtige Sport für Sie. Wenn Sie im Urlaub Minigolf spielen - dann ab auf den Golfplatz. Sie hören flotte Musik und schnippen am Sofa dazu die Finger? Gruppengymnastik & Co bringt auch Ihren Körper in Schwung. Kein Mensch "mag überhaupt nichts". Also gehen Sie in sich und überlegen, was Sie ohnehin gerne tun. Dafür die passende Sportart zu finden, ist nicht schwer und erleichtert den Einstieg.

Der kleinste Schritt ist schon ein Anfang

Jeder neue Weg beginnt mit einem Schritt. Ein kleiner Schritt ist weniger anstrengend, als ein großer. Also setzen Sie sich erst einmal das Ziel, regelmäßig an einem bestimmten Tag eine halbe Stunde flott spazieren zu gehen. Allein nach dieser Bewegung an der frischen Luft, werden Sie sich besser fühlen.

Merken Sie sich dieses positive Gefühl, prägen Sie es sich richtig ein. Langsam steigern Sie das Tempo und die Länge der Spaziergänge, vielleicht joggen Sie schon einige Stücke. Nach jeder Steigerung haben Sie ein Erfolgserlebnis und fühlen sich gut.

Ihr Körper wird bald beginnen zu reagieren - er freut sich schon auf die nächste Bewegung. Und je mehr Sie merken, wie gut Ihnen der Sport tut, desto lieber starten Sie die nächste Trainingseinheit.

Zu zweit macht es doppelt Spaß

Wenn Sie sich mit Freunden zum Sport verabreden, hat das mehrere Vorteile:

• Sie können sich nicht so leicht "drücken", als für sich selber Ausreden finden.
• In der Gruppe motiviert man sich auch gegenseitig und kann seine Erfolge vergleichen.